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菲菲小草的宝宝树 » 日记 » 摘要查看

时间都变成了花朵,慢慢地溢出了香。 ...
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出于疗愈肩颈的需要,我去瑜伽馆开了小班课卡上空中瑜伽。比想象中要费劲一些,因为让身体看起来轻盈需要的是核心力量的强大,而绝非只依靠手臂力量。有朋友问我空中瑜伽怎么样,我个人认为它还是存在一定的危险性。很多瑜伽馆为了赶潮流都开设了这门课程,但其实就没有基础的学员来讲,我并不推荐。人处于高空状态下,往往会为了完成动作使出洪荒之力,表面上看起来是完成了动作,但达到的效果却是一些肌肉过分地代偿而导致了劳损或受伤。打个比方说,一个动作的完成需要腰腹部肌肉出一半力,肩背和手臂出一半力,有些学员腰腹部完全没法用得上力,于是就把全部力都交给肩背和手臂去承受。我们说这时候肩背和手臂肌肉就发生了代偿。而造成的结果就是肩背和手臂特别容易受伤。当然,对于有基础的学员来说,代偿还是会有发生,但最起码基于习练的经验,学员心里是很清楚知道自己的腰腹出的力不够的,所以就会有意识地去调动腰腹部肌肉发力。哪怕腰腹部肌肉实在不...
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我比较喜欢不借助辅具的习练,因为照着一定的序列去练习,该达到的境界都会达到,需要的是每天的重复、每天的坚持。辅具的加入可以使练习看起来不那么枯燥,但是讲真现在瑜伽馆为了吸引会员,一个辅具就开设一门课程,我觉得不太可取。比如轮瑜伽就是专门的课程。但其实身体是一个整体,练习当中上下腾挪,左右开弓,前后翻转都不可少,这样全身的能量才能流动起来,讲白话一点就是这样全身都能热起来。那些痛则不通的部分才能获得血气的滋养,才能好起来。如果过于依赖某一个辅具或长时间使用一种辅具去练习,就会造成身体的不平衡。不平衡简单来说就是指时间长了身体某些部位越来越灵活,某些部位却越来越僵硬。这结果一看就知道是不好的结果。个人认为辅具可以运用在开发肌肉觉知上,也就是指让自己感受到某个特定部位的肌肉在体式中是什么样的感觉。平时我们自己练习达不到那个水平,用上了辅助工具或外力施压时,让某块肌肉有酸痛的感觉,我们记住那种感觉...
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2018-04-14
平衡的艺术绝不仅限于肢体,还应延伸至生活。生活和工作中扮演的角色有时候相距甚远,如何实现转换是考验成长的重要因素。谁不是在摸爬滚打中跌跌撞撞地前行着,付出了N多的努力才让别人看起来毫不费力。 ...
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这个患者就是我自己。历时2个多月的摸索,总算可以交出一份有疗愈效果的实证案例报告。自己的身体就是最好的临床实验对象。这份疗愈笔记分享给需要的瑜伽老师们参考。 ...
瑜伽界近期诞生了一位超级明星,它是一个泰迪熊。说它是瑜伽界的明星一点都不过分,因为它能做到很多瑜伽体式,具备可精微调节的骨架,所以尽管它头大屁股大,却依然可以稳稳地实现站立。如果说仅仅是一件商品,那我这日记也没什么值得写的。关键就是我给它做衣服和瑜伽垫,并且让它给大家展示一套我编排的30分钟晚间习练体式,哈哈 。。。我拍它摆pose和拍照的过程真的是太欢乐了,萌翻了。一起来认识一下吧。下图这个是官方拍的介绍图片。 拿到包裹的时候还在上班,在办公室玩得不亦乐乎哈哈 。。是不是站得很稳?后面没有靠着物体的哦。 不过我觉得它的裤子有点丑,所以给它做了几条裤子。 另外一个是我朋友的,到货以后还没拿给她。刚好一起合影。 我朋友有个小孙女,我想着做一套可穿脱的衣服送给她的小熊,且给小朋友当玩具吧。做好以后发现真是太好玩了。还给小熊分了性别。 嗯,这下有小熊...
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练习瑜伽的一些照片,虽不完美,贵在坚持。 ...
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2017-10-02
国庆节的习练进展 ...
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