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菲菲小草的宝宝树 » 日记 » 摘要查看

朋朋  8岁8个月小男生 2012-04-28
犹记得儿子小时候,我教他认识过身体的器官,没想到今天在瑜伽课堂,老师给我们布置了同样的作业——认识我们的身体。要养生,就必须认识和了解我们的身体,包括身体器官、经胳、和骨胳等等。当然,并不要求你像学医一样精细,但必须准确地了解人体各个器官的部位以及功能。于是,我今天就在网上查找了一些资料,这才发现,其实,自己对人体的了解,如此贫乏。还好,现在开始认识也不算晚。知识不就是靠积累才形成的吗?不要想一口撑成胖子,慢慢来。今天给大家转载过来几张图和一段话,是我们身体器官的工作时间表,就以它就做为修身养性的开始好了。 世界卫生组织相关机构对多人种、多职业、多国进行的长期调研结果表明,人的身体器官工作时间表(生物钟)是这样的: 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺...
朋朋  8岁8个月小男生 2012-04-23
彼岸【听即解脱咒吟唱版】瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂,唱颂的歌曲是一些平时我们很少听到的种类,它们都是由极简单的一串发音组成的韵律,节奏缓慢而轻柔,不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发音并拖长声调,以达到调节气息,增强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点说就像是歌唱家练习用丹田之气唱歌一样。当我第一次听老师唱颂的时候,我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像,只不过没有木鱼发出的敲打声。如果非礼佛之人,可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来,老师解释说,其实瑜伽完全可以无关乎宗教,你可以把听唱颂当成是一种追求心灵宁静或者练习气息的方法,不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。如此,我便释然。后来,根据老师的推荐,我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的时候,盘着腿一个人静静地坐在房间里,听着这些简单的韵律,竟然可以做到让脑袋一片空白,什...
朋朋  8岁7个月小男生 2012-04-20
顶峰式(Sumeruasana) 功法: ●跪下,臀部放在两脚脚跟上,脊柱挺直。 ●两手放在地上,抬高臀部,两手两膝着地跪下来。 ●吸气,伸直两腿,将臀部升得更高。 ●你的双臂和背部应形成一条直线,头部应处于两臂之间。整个身体应像一个三角形的样子。 ●将脚跟放在地面上。如果脚跟不能停留在地面上,就让脚跟上下蹦弹,来帮助伸展腿腱。 ●正常的呼吸,保持这个姿势约1分钟。 ●呼气,回复两手两膝着地的跪姿。 ●重复6次。 医疗效果:   这是一个强身效能极为显著的姿势。它消除疲劳,帮助恢复精力。它使心跳减慢。它伸展和加强腘旁腱、小腿腿肚子肌肉、双踝和跟腱。消除脚跟疼痛和僵硬感。它软化跟骨刺,强壮坐骨神经。   这个姿势也消除关节炎。   警告:患有高血压和眩晕症的人应向医生咨询是否适宜做此练习。 韦史努式(Anantasana) 功法: ●背贴地仰卧。 ●转身做左侧卧式。 ●抬起你的头,弯曲左肘,将头枕落在左掌上。 ●左...
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朋朋  8岁7个月小男生 2012-04-19
英雄式(Virasana) 此式用于呼吸练习和瑜伽冥想练习也是很适宜的。 功法: ●开始时跪在地板上。 ●双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。 ●臀部放落在两脚之间的地面上。 ●不要坐在两脚之上。 ●两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。 ●从这个基本的英雄式可以接着做几中变体。 变体一: ●把左臂高举过头,弯肘,试把左手往下放到两肩胛骨之间。 ●放下右臂,弯肘,把右前臂提升起来,直到你能够把右手手指和左手手指相扣。 ●头和颈项挺直,向前直视。 ●正常地呼吸,保持这个姿势30-60秒钟。 注意:      有些人的身材使他们几乎无法按这种方式让两手在背后相扣。所以,如果你两手不能互相扣接的话,可以改用两手紧握一条布带两端的办法来做这个练习。 变体二: ●两手十指相交,把两掌掌心向上翻,将两臂向头顶上伸直。 ●背部要挺直,呼吸要深长而均匀。 ●随你意愿,尽量长久地保持这个姿势。 ●然后呼气,放开相交的两手手指,把两手放下来...
朋朋  8岁7个月小男生 2012-04-16
瑜伽导师班开课的第一天,举行开学仪式,每位同学都需要上台自我介绍。由于事先并未通知大家准备,所以学员们都束手无策。老师于是给出了提示,告诉大家可以围绕自己的姓名、年龄、工作以及说说自己如何认识瑜伽、学习瑜伽的感受和参加这个导师班的打算等情况去作自我介绍。我惊讶地发现,尽管已经按照老师给的提纲将自我介绍写成了书面文字,但是很多同学还是因为紧张而在台上结结巴巴,前后不连贯且词不达意者众。接下来的第二节课,老师布置作业,要求大家下节课来的时候要记住一组动作的引导词,学会边做动作边解说。结果老师抽查的时候,哪怕很多同学已经能准确做出这一组体位,但难的是边做带要边解说,又是好多同学无法完成。“开口”真的那么难吗?也许对大部份人来说的确如此。特别是在人多或者初次登台表演等场合,受到紧张情绪的影响,更容易功亏一馈。其实在我看来,“开口”并不是那么难,只不过我们需要在日常生活中有意识地培训自己的开口能力。如何...
朋朋  8岁7个月小男生 2012-04-15
因为经常要带舞蹈服、瑜伽服、瑜伽用品和舞蹈用品,所以我的车子,后备箱经常乱七八糟的。这个周末有空,把以前做的一个长长的纸箱子,拿来改造了一下,做成了一个有盖的储物箱嘿嘿。。不动则已,动则惊人啊!没想到做出来以后的效果那么好哈哈。貌似比市场上卖的百来块钱的布艺储物箱还漂亮了好多呢。总之我自己很满意。 箱子上面的盖布是很厚的铺棉,再加上表布、里布,真正是重量级的。有点像北方冬天的那种厚门帘了。 表布与铺棉之前我用了布用双面胶,用熨斗加热即粘的那种,不然,这种大面积,表布与铺棉还有里布三层布之间要用绗缝方法固定。 盖布与箱子的主体我是这样子固定的:由于主体是纸箱子(纸板表面贴上包装纸以后,用大的透明胶一点一点缠绕,直至把脆弱的包装纸完全覆盖),因此,盖布边缘上的花边,其中一边连接盖布,另一边缝上布条。将布条用白乳胶粘到纸箱的主体上,就可以将纸箱主体与盖布牢固地连接起来了。当然,你也可以...
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朋朋  8岁7个月小男生 2012-04-12
基本站姿——双腿绷直并扰站立于垫子的前端,保持脚尖与垫子的前边缘线约一脚的距离,下巴微收,眼睛平视前方,双肩下沉放松。手臂自然垂放体侧,注意肋骨内收,不能塌腰翘臀。有意识的收紧腿部、臀部的肌肉,将全身的重量均匀分布在两脚指尖以及脚跟之间,保持住平衡。 拜日式的来历、要领及功效 瑜伽的一种练习方法,由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。别名祈阳式,向太阳致敬式。拜日十二式,即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时,心中要满怀感激之情。注意事项1.正餐两小时后方可练习。2.练习后一小时方可正餐。3.穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。4.鼻子呼吸,缓慢悠长,不要屏息。5.缓慢进行,做到极限,循序渐进,持之以恒。姿势一:祈祷式 吸气——双手于胸前合十拇指抵于胸口处,小臂端平。呼气&...
朋朋  8岁7个月小男生 2012-04-08
今天晚上呆在上海,大都市的夜晚其实挺无聊的,因为人生地不熟。现在才知道别人说的,城市再大再美,找不到归属感,也不会觉得有多向往。到上海可不是来玩的,是来交“作业”的,忙了大半个月的工作成果,今天总算顺利上交了,放下了心头的一块大石。其实我这工作说起来也不是多大多难的活,就是心累了点,因为不能出差错,一出差错就会被媒体铺天盖地地渲染,然后引来投资者无边的漫骂。有时候哪怕一个单位或小数点错了,也能引起轩然大波,真正是差之毫厘,谬之千里啊。不说工作了,反正忙完了这段,我又是闲人一个了。接下来将计划去别里“培训”一下自己哈哈。。我最喜欢借培训的机会到处晃悠了。我这个人性格有点冷,不太喜欢主动接触人,所以每次出远门都是独行侠。其实很多人不知道,一个人的旅途可以获得更多的感悟。做我这行,有组织带着,每年都基本上可以到外地参加一到两次培训。四五次培训机会中往往可以选择到我自己没有到过的城市,既然是没到过的城...
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