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菲菲小草的宝宝树 » 日记 » 摘要查看

练体位法第一步不是拉筋,而是增强体力与肌肉韧带的强度   很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。这段时期要多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。不过,就算你够年轻又每周操三堂课以上,急着想跟上进度,这也是不适宜的,因为你虽然可以坚持很久,浑身的力气还是属于拙力,就这样去挑战高难度的动作,就会让身体受伤。所以要谨记,在这阶段不要去在意你的动作做的好不好,也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作,这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了,再进到下一阶段的训练。练体位法的第二阶段通常也是一般人最容...
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这个是我做来送给一个单亲妈妈的手工作品。她属牛,一个人在怀孕的时候就离婚了,父亲去世,母亲和她生活在一起。没有任何家庭经济支持的情况下,她独自把女儿带大。女儿现在读高中,很乖巧懂事,多年来一直以做各种生意为谋生手段,现在生活很稳定,有车有房,还是独身一人。这么多年一个人抚养孩子的艰辛不足为外人道,难得的是她仍然非常乐观开朗,和我一样热爱瑜伽,如此独立和坚韧的一个女人,让我由衷地感到钦佩她。那天我看手工书上有一个作品,不知为何一下子想起她。于是我参照书上的样式亲自做了一个送给她。来看看我做的成品 那头奶牛是我朋友(她属牛),那个苏姑娘代表她的女儿,屋子代表她们现在居住的家。中间用线绣了几个字:“有我,有家。有你,有爱”。这是我妈妈以前和我说过的,她说:“只有有我在,我就会撑起这头家,好好抚养你们长大。你和你哥哥就是我全部的希望,为了你们,我牺牲一切都是值得的。”童年往事就...
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周末的太阳暖洋洋的,我们一群伽友们相约去户外做瑜伽。这次的场地是朋友提供的特殊培训学校,不对外开放所以没有路人围观,真正是鸟语花香,春色满园的美景。 静谥的走道上袅袅走来的一群美女们。。 先晒一张合照,参加的美女们一起亮相。这里面除了我这个摄影的,全都齐了。 下面是海量的美图 接下来就是摆拍时间,哈哈。一群爱美的女人也都爱拍照,所以我和我的单反相机被很多人“需要”,大家都乐意把自己最美的一面和美丽的身影留下印记。 再接下来就是我个人的展示时间。我觉得我的腰又向着“千年老腰”级别迈进了一些呵呵。。 这张其实我想把腿继续抬高,但腰力受限呵呵,所以我还得继续努力 爱生活,爱瑜伽。加入这种可以陪你到老的运动吧,你会越来越美的。 ...
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夏天快到了,冬天用的暖气机要收拾收拾了,我给自家叶片式的取暖器做了个漂亮的外罩哦。先来看看成果。下面有简单的教程 下面是简单的教程,先画个设计草图,标注的尺寸供大家参考下。 选择好搭配的布料。 按照尺寸先裁剪好。 制做滚边的布条。 中间的图案布 四周缝上滚边布条 再缝上格子布(竖向) 横向再缝上格子布,形成一个正方形 大正方形的外缘再次缝上滚边布条。就做好了一张面料,用同样的做法再做背面的一个大正方形。 两块面料做好以后,中间要有一个长长的长方形(红格子布)连接起来,如下图。 然后对反面的缝边进行包边处理。最后一个步骤是下面黑色的布料包边。 全部处理好了以后就成了下图的样子,套在暖气机上面。最上面的两块布条是为了起来装饰作用,可有可无。从镜子的那一面可以看到,这个外罩是双面的,你也可以做成单面。 看看滚边布条的效果,是为了增加立体的感觉 这个外罩很实用哦,除了装饰,还可以防尘。你也试...
阳春三月正是值树踏春的好时节。那个周末我们几个练瑜伽的朋友相约一起去户外,参加集体植树活动。跟着爱美的女人出门那叫一个活跃啊,拍了非常多的美照,确实自信让人看起来更美!图片很多,我就不一一介绍了,大家看图吧。 我们派了三个人联合搞活动,我得了一等奖耶,奖品很丰厚,羡煞旁人了耶。。 真是一次充满欢笑的旅程啊,趁着年轻,多拍些美照,老了以后给自己还原一个无悔的青春哦。...
今天周末哦,宅在家里做饼干,君之老师的书真不是盖的,照着配方做出来的美食可真的是太好吃了。这是今天所做饼干的配方和做法,有需要的亲拿走照做就可以了。我做的就不一一上图了,只拍了些关键部分的图片。 由于我特别喜欢吃这种脆香米,所以巧克力原材料这块用了它来代替这个是全部处理好了的面糊 准备烤制前的状态,非常粘手。 放入烤箱,经过N次烤糊的经验,我总算知道了原来家庭烤箱上火比下火的火力要强,所以一定要在表面上盖上一层锡纸,这样才不会烤糊,这一点书上可没有教哦。提醒亲们注意。下面再来个烤前和烤后的对比图,比较直观。 我家的泡打粉没了,所以用了干酵母代替,膨胀效果还是差了些。下图是出炉以后的唉呀,那叫一个美味。 自从自己做饼干和面包以来,我发现所有的配方含黄油和含糖量都非常高,而且自己做了就知道,黄油、奶酪、芝士等原材料是非常昂贵的,做出来的面包和饼干算起来成本非常非常高呢。所以,可想而知,外面卖的那...
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朋朋  10岁6个月小男生 2014-03-12
转眼间宝树7岁了,3月8日的时候本来想写篇日记,但是想想似乎又觉得有点娇情。直至前两天我发现我那累计180多万人气访问量的统计表不见了,问了以后才知道宝树又准备改版了。于是,我就想写篇日记说说宝树的这些年历程。我也算是很老的用户了吧,这些年在宝宝树挺开心的,因为在这里记录博客,才让我变得越来越爱分享。我分享手工,分享生活,分享工作和育儿心得,分享让我开心和不开心的事。这些时光的印记,如果没有记录,我想它们不可能如此清晰地呈现在我眼前。每当我翻看以前的日记,我都觉得它们与其说是我儿子的成长历程,倒不如说是我自己的成长历程来得贴切,所以我总是用心地去写,用心地分享,从来没想过离开。最近的这两年,我发现原来经常高产日记的老树友们一个接一个地消声匿迹了,再也没有更新过他们的日记。后来我想我知道了原因,也许他们当中的很多人也许和我一样,迷上了***这种更为即时,更为便利的沟通平台。但尽管如此,我还是没有放弃...
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2014-03-03
做面包其实挺麻烦的,因为要时间发酵,今天晚上做了几个面包和蛋饼,还算成功。蛋饼深受朋朋同学的好评哦。。 ...
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