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超实用怀孕、生子保健、宝宝养育小常识
2012-02-03
类别：宝宝成长日记
想在今年要龙宝宝的女性朋友们多看一下，85后辣妈总结的超实用怀孕、生子保健、宝宝养育小常识，喜欢的话欢迎转载和讨论（去年10月，我家宝宝出生，自己做了妈妈，很想和大家分享一下自己的心得体会。于是把孕期看的胎教书翻出来，摘录、总结，花一周时间，整理出了这篇小文）。
孕前准备：夫妻双方锻炼身体、戒烟酒、不要吃药、保持好心情，女方从计划怀孕前三个月开始服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形。如果是计划外怀孕，在得知自己怀孕前一般很少有人服叶酸的，一般情况下也是没事的，想想自己怀孕前是否常吃绿叶蔬菜、豆类、谷类、花生，这些食物都是可以补充叶酸的。当然最好还是规划好夫妻双方的生活，尽可能的选择在最佳条件下受孕。
一、孕早期
1、孕吐：孕早期的早孕反应，会让孕妈妈有些难受，吃不下饭。山楂食品酸酸的，很符合孕妇的口味，不过山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，严重时可导致流产，故不宜大量食用。可以买葡萄干替代，想吐或吃不下饭的时候吃几粒，也可以胃口大开的。
2、适度运动：一旦觉察自己有孕，千万不可跑步或做过激烈的运动。跑步可导致先兆流产、出血、腹痛，需要保胎，严重时可危及胎儿。
3、合理饮食：少吃油腻食物、均衡营养，实在吃不下去的时候为了宝宝也要坚持吃点，可以少食多餐。一般12周后自行消失。具体情况因人而异。有的怀孕第三个月就没反应了，我就是这样；有的则要持续到孕4、5个月。
4、尿频：孕早期会因子宫增大有尿频、尿不净的感觉，老想跑厕所，这时一定不要憋着，多跑几次厕所，没什么不好意思的，憋尿对自己、对胎儿都不好。
5、洗澡：孕期洗澡水温不要过高，温度过高对胎儿会有不良影响。时间不宜过长，怀孕本来就体质较虚，浴室通风不良时，妈妈可能会自觉头晕乏力，或引起恶心、呕吐。
6、防辐射：电脑接触时间，要尽可能的少，每周不超过20小时，如果工作需要，如办公室人员，可以在电脑前多摆些能吸收辐射的植物，如仙人球。电视可以适当的看，但要与电视机保持两米的距离。远离微波炉、电磁炉。现在大家都知道了防辐射服并不能很好的起到效果，也就不需要买了。可我怀孕的时候还不知道，于是花高价钱买了，也就是图个心理安慰吧。大家能做的就是尽可能的少接触辐射源。
二、孕中期：
1、孕期饮食：
⑴吃海参：现在很多人都意识到孕期吃海参的重要性，尤其是沿海地区城市的准妈妈们。海参被列为“海产八珍”之一，性温味甘，有补肾健脑、养血润燥的功效。海参的营养价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘以及丰富的维生素和矿物质，是滋补食品，具有补血调经的功用，更具有安胎及有利于生产的功能，是适宜孕妇在怀孕后期食用。综合网上大家分享的经验，从孕四月开始吃最好（孕早期可能会对胎儿有影响，且孕早期反应较厉害，基本吃不下去），两天或三天一只即可。买海参的人说早上空腹吃最好，当然有点腥，就蘸着酱油、芝麻酱、花生酱吃。月子期间吃亦可，可较快恢复元气。
⑵补血佳品：黑芝麻、猪肝、红枣
⑶推荐吃的食物：玉米、粗粮、豆类食品、核桃、芝麻、新鲜水果、蔬菜
⑷不宜吃的食物：山楂、桂圆、罐头制品（含铅高）、方便食品、火腿、火腿肠（含亚硝酸盐）、油条（制作时加入明矾、含铝高）、热性香料
⑸不要吃冷饮：如果孕期恰逢夏天，孕妈妈由于新陈代谢旺盛，身体出汗多，往往想吃点凉性的东西，这种情况应控制，尽量不吃冷饮。管好自己的嘴巴和胃对自己的身体、对腹中的胎儿都有好处。也就几个月，坚持一下就过去了，有什么比胎宝宝的健康成长更重要的呢？
2、孕期检查
孕中期最重要的两项检查是唐氏筛查和四维彩超排畸。
个人觉得如果不是大龄产妇或家庭有遗产病史的，基本不用做唐筛。价格较高，还不是完全准确。唐筛只是算出一个概率，并不能真正说明什么。而且唐筛等结果出来较慢（因为我没做过，并不知具体情况，都是从网上了解的），大概一周才出结果。时间较长，难免会影响心情，如果概率大，还要做羊穿。羊水穿刺可能挺疼，等结果的时间也较长，有很多人羊穿的结果仍然概率很大，但那时宝宝已五六个月了，不忍抛弃他/她，就坚持生下来，结果宝宝很健康。这段时间当然也是提心吊胆的，生怕宝宝出问题，更影响心情，不利于胎儿发育。看网上说的，一个女的，办公室五个人怀孕，都做了唐筛，三个都是高危，感觉很好笑，从而觉得唐筛并不可靠。而且外国根本就没有唐氏筛查这一项，当然很多人说，做了就是图个心理安慰，也行，不过我当时就是怕等待的过程中影响心情，而且家里没有遗传病史，在征求了老公的意见后决定不做的，事实证明，不做唐筛也没有问题的。
四维彩超：很有必要做一下，这是孕期最关键的胎儿排畸检查。一般在20-26周做，这时胎儿不太大，活动也较多，尤以22、23周做最佳。好点的医院需要提前预约，去了直接做就行了。要提醒大家的是，等做四维彩超的时候要多走走，不要老是坐着不动，要不进去了不能一下照出胎儿的脸来。做四维彩超就是想看看宝宝发育情况是否良好、再就是看他/她长什么样子。我做的那天好几个孕妈妈都是被医生说“出去走走，照不到胎儿的脸。”，然后她们再转一会，20分钟后再做。我因为好动，进去一躺下医生就照到了宝宝的小脸。当然，做之前医院都会让你签个字的，大体就是四维彩超不能检出所有畸形，未检出的畸形不在医院责任之内。
3、孕中期要适时进行胎教，听温柔舒缓的音乐、给胎儿做抚摸胎教、运动胎教，还有和胎儿对话等。
孕妈妈要多运动，每天坚持步行一小时，至少半个小时，对想顺产的妈妈十分有必要。前提是平时要休息好，保证充足的睡眠。
保持好心情：胎儿能够感知到母亲的情绪，不良情绪对胎儿发育不好。因此，准妈妈们要考虑到胎儿的感受，始终保持好心情，这种良好的刺激会使胎儿更加健康的发育和成长。
4、感冒了怎么办？
孕期应尽量避免去人多的场合，再就是根据天气变化情况适当增减衣服，保护好自己的同时也对宝宝负责。如果不慎感冒，也不要担心，几招教你轻松应对孕期感冒。
⑴轻度感冒（流涕）：生姜切片，放入煮开的红糖水中，再煮几分钟，每天两到三次，睡觉前喝效果为佳。三四天就会好。
⑵较严重感冒（流涕、轻微发热）：听取医生建议，吃点治疗感冒的药，但要少吃。我怀孕六个月的时候有点感冒、轻微发热（37°），去医院医生给开了板蓝根颗粒、维C银翘片、玉屏风滴丸（增强免疫力的），第一次吃按照推荐剂量，第二三次剂量减半，吃了三次后就好了。
⑶严重感冒、发热超过37.5°时，应赶紧请医生诊治。
5、乳房保健：怀孕期间要佩戴合适的文胸，从孕五月开始，每天用温水擦洗乳头及周围褶皱部位，然后涂些植物油（橄榄油即可），轻轻画圈按摩，增强皮肤韧性，避免产后哺乳时发生乳头皴裂。
6、下肢静脉曲张：怀孕期间子宫逐渐增大，压迫骨盆的血管，使下肢血液回流受阻，从而引起下肢静脉血循环不畅而发生曲张。为减轻由此产生的不适感，可以采取以下方法：适当休息，不要久坐或负重；每天坚持步行，穿合适的鞋子；每天睡觉时将双腿稍微抬高30厘米左右，可在脚下垫一个枕头或坐垫；不要用太冷或太热的水洗澡，洗澡水温以自己感觉不烫为宜。
三、孕晚期
进入孕晚期，准妈妈的整体感觉是一个字：累，肚子越来越大，身体也很笨重，走路需要尽量往后仰，孕八九个月的时候走路多了还会气喘吁吁。这是整个孕期最难熬、也是最关键的阶段，做好自身的保健工作尤为重要。每天要保证充足的睡眠，中午尽可能午睡一小时，睡眠姿势采取左侧卧位。
1、甜食：少吃，每天不超过50g，巧克力可以吃，适量。
2、饮食中避免摄入过多盐分，预防妊娠高血压综合症。
3、预防便秘：多吃玉米、红薯、南瓜、芋头；新鲜蔬菜和含水分大的水果（如猕猴桃、梨，凉性，可一天一个），香蕉亦可，多吃粗粮、含粗纤维的食物，如芹菜、空心菜（亦可排毒）
4、胃酸（孕35周后）：胎儿越来越大，挤压胃部导致。应少食多餐，少吃太甜、太辣的食物；饭后不宜平卧在床上、也不要躺得太低，尽量少弯腰以减轻胃部返酸；保持大便通畅。还可以用嫩姜同鲜橘皮熬成汤，可通气去痛（做法是：姜切成丝，煮5分钟，鲜桔皮洗净去丝，放入姜汤内，再煮2分钟，趁热当茶饮）。也可以饭后吃几片苏打饼干（碱性，起中和作用），非常管用。
四、准爸爸的配合
从孕前、整个孕期，到宝宝出世，准爸爸都要积极参与其中
1、准爸爸要参与到胎教中来。
2、帮准妈妈做可口的饭菜。3、准妈妈有时脾气大，一定要理解包容。
4、要让准妈妈每天都有好心情。
5、多承担一些家务。6、孕中期以后帮准妈妈剪脚指甲（随着肚子增大，她可能看不到自己的脚面，这时就需要老公的帮助）。
7、多陪准妈妈散步、说话。8、陪她去做产前检查，了解胎儿的发育情况。
9、和准妈妈一起准备新生儿用品。10、生宝宝的时候陪在她身边，给她鼓气、加油，一同分享宝宝出生的喜悦。
十月怀胎，一朝分娩。经历了漫长的十个月的孕育，宝宝终于要出世了。临产前需要准备什么东西呢？
⑴所需证件（准生证、身份证）；现金或卡；小本子，笔（记录阵痛情况）。
⑵婴儿物品：奶瓶（两个，一个喂水、一个喂奶），尿布，适合宝宝出生季节所穿所用衣物，小帽子、袜子（依季节而定），小包被，被子。
⑶产妇用品：现在网上多有待产包供应，种类多种多样，基本的包括产妇巾（超长），夜用卫生巾（稍长）、日用卫生巾（普通）、吸管、经期小床垫，再就是配一些其他看起来实用的东西。我当时也网购了一个38元的待产包，但个人感觉只吸管（产后起身不方便，喝水用，同病房的产妇就用她宝宝的奶瓶喝水，感觉挺惊讶，所以觉得还是买包吸管，既卫生又方便）和小床垫实用（医院会发一个大的床垫，大概怕弄脏床单不好清洗，但老妈怕我身子下边凉着，就在上面铺了一床小被子，然后再铺上小床垫。）生完宝宝后，本想用卫生巾，但医生说透气性不好，建议用卫生纸。于是一大包各类卫生巾都没派上用场。
⑷卫生纸：必备，多多益善。
⑸分娩食物：巧克力，专家推荐的分娩食品，营养素高、糖分高，且很容易被人体吸收利用，我生宝宝时吃了两板巧克力，体力很好。
红糖、鸡蛋、面条：传统分娩食物，多吃一点没坏处，生宝宝需要充足的体力。
⑹内衣：网上很多卖哺乳内衣和文胸的，我只买了一套哺乳内衣，秋款，比较厚实，也挺宽松，我怀孕9个月的时候穿着正好，穿在身上也很舒服，最主要的是可上掀哺乳的那点设计。但第一次给宝宝喂奶时，护士看到我这身衣服，却说：“这种衣服看着洋气，其实不实用，给孩子喂奶关键要让宝宝方便，还是老办法喂奶最好。”加之产后肚子很快小了，再穿上它感觉肚子那儿松松的，不如穿紧身内衣舒服，于是这身哺乳内衣再也没派上用场。
⑺月子帽：原本没买，住院时小姑去看宝宝的时候给买了一个，一起床就戴上，既可挡风、防止头部受凉，又可保持较好的形象（我们这儿月子期间不让洗头，可想而知，到快出满月的时候头上油油的，自己都觉得对不起观众，有人到家里看宝宝的话，就把帽子往头上一戴，保持一下好形象）。
⑻妈妈出院穿的衣物
临产征兆：见红、破水、规律而剧烈的腹痛，有其一者应立即入院。
看论坛上说的，很多准妈妈怀孕时都坚持要顺产，结果生宝宝的时候却怕疼，最后转为剖腹产。有些妈妈因羊水不足、胎动不好、胎儿宫内窘迫，只能选择剖宫产。但排除这些因素，大家基本都能顺产。
一、顺产的好处
⑴疼痛持续时间短，恢复快，产后当天就可以活动，想吃什么就吃什么。⑵自然分娩的风险小，身体不留疤痕。
⑶子宫及生殖道复旧情况更佳。
⑷顺产妈妈容易下奶。
⑸顺产的宝宝免疫力强。
⑹顺产的宝宝患肺病的概率低。
二、建议想顺产的妈妈：
⑴每天坚持步行一小时，没进待产室前也可以在家人的陪伴下多走走，对生宝宝很有好处。
⑵不要到网上看别人的顺产经历，那样会提前把自己吓坏。当然生宝宝的确会疼，但每个人对疼痛的感觉不一样，以前在网上看的一句话很经典“生宝宝虽然疼，但谁也没听说过生宝宝能疼死人的。”生宝宝就是一个过程，从怀孕时的“合二为一”到分娩时的“一分为二”，每个人都能做到。孕九月的时候我在网上看很多人写的顺产经历，吓得不行，直到自己生了宝宝，才发现，那些人着重写的是过程中的疼痛，而不是写整个经历，一味的强调生宝宝是多么疼。所以不要去看别人的经历。我也写过顺产经历，疼痛的部分写的很简单，其他篇幅都是在写临产前的趣事和在医院的见闻。想顺产的准妈妈一定要相信自己。
三、生宝宝时有两点较关键：
⑴在阵痛间歇要抓紧时间休息，保持好体力；
⑵要会配合医生用力，这点也很重要。
经历了分娩，朝思暮想的宝宝终于与爸爸妈妈见面了。现在的孩子多是独生子女，再加上4（爷爷奶奶外公外婆）+2（父母）+1的家庭模式，很多家长对孩子宠得不得了，恨不能把天上星星月亮都摘下来给自己的宝宝，于是在琳琅满目的婴儿用品的选购上都是看着好的就买，想着能用就买。但也有一些不实用的东西，给大家分享一下，吸鼻器、安抚奶嘴、护手、水温计、小勺子。
吸鼻器：顾名思义，用它就可以吸出宝宝鼻腔里的鼻涕。买了一个好孩子牌的，41元，一点不好用，吸了半天一点也没弄出来，还弄得宝宝鼻子痒痒的，老用手去碰，于是就放一边不用了。也有网上说用纱布卷成卷，送入鼻腔，然后反方向将棉纱布转出，来帮宝宝清洗鼻腔的方法，试过，大概不得其中要领，不太好用。还不如用细棉签或尖头小镊子好用。
安抚奶嘴：宝宝快两个月的时候闹觉闹得厉害，看网上说买个安抚奶嘴给她用，就能乖乖睡觉。跑去买了一个，结果刚一放到小家伙嘴边她就做干呕状，再次花钱买了个没用的。还是自己抱着宝宝哄睡觉觉好用。
（注：在网上调查的婴儿最不实用物品中这两个排行前两名）
护手（小手套）：戴上防止婴儿抓脸的。也给宝宝买了一副，但又看网上说戴上小手套小孩不聪明，应该让她的小手露在外面自由活动。所以不需买护手，只要给宝宝勤剪指甲即可。
水温计：烫奶粉时测水温用，实际上还不如直接滴在手背上试温度更方便快捷。
小勺子：宝宝该吃辅食了，于是给宝宝买了一大堆小勺子，有软头的（号称非常适合宝宝吞咽），有硬的圆头的勺子，但宝宝只认一个（网上的例子）。我家宝宝似乎也不喜欢软头的勺子，到是买的研磨碗里附送的小勺子，她吃起来很方便，于是就一直用这个勺子了。建议大家不需买太多，够用就行。
以上所写，是我个人的亲身感受，我希望今年或者以后要小宝宝的朋友得到一些启迪和收益，这就是我写本文的初衷和愿望。并以此留存纪念，谁让我是过来人呢。
注：有些东西自己知道（如顺产的好处），但表述起来有点费劲，所以有几段话直接摘自书籍和网络，其他都是本人的心得。
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网友评论
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网友：同鑫 2012-02-05 09:07 | 回复 妈妈真有心，值得学习 -
网友：漫曼妈 2012-02-05 09:09 | 回复 哈哈，月子不让洗头？我可受不了。我生完一回家就洗了头，哪个爽啊，无法形容。然后每个星期洗一次，整个月子我洗了五次头。比起平时我已经很委屈了，但也算是这样了。 -
网友：馨馨妈妈8 2012-02-05 10:57 | 回复 好用心的妈妈，收藏了，谢谢了。 -
网友：魏炎 2012-02-05 18:03 | 回复 辛苦了辛苦了 ~~厉害啊，详细清楚 -
网友：lily_w 2012-02-05 19:24 | 回复 谢谢宝妈分享！ -
网友：明明ada 2012-02-06 07:04 | 回复 好 -
网友：matasequoia 2012-02-06 10:24 | 回复 “漫曼妈：哈哈，月子不让洗头？我可受不了。我生完一回家就洗了头，哪个爽啊，无法形容。然后每个星期洗一次，整个月子我洗了五次头。比起平时我已经很委屈了，但也算是这样了。”
呵呵，我们这坐月子是这样的，所以只好坚持着。可能个人体质不同吧，有的月子期间洗头就会头疼，体质好的就没事。
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网友：matasequoia 2012-02-06 10:24 | 回复 “明明ada：好”
谢谢，闲来无事整理的。
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网友：matasequoia 2012-02-06 10:25 | 回复 “馨馨妈妈8：好用心的妈妈，收藏了，谢谢了。”
谢谢，希望对大家都能有所帮助。
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网友：matasequoia 2012-02-06 10:25 | 回复 “同鑫：妈妈真有心，值得学习”
可能做了妈妈都这样吧！
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网友：mimgyuebaby 2012-02-06 11:26 | 回复 很全面，很实用，学习了一把。谢谢分享！ -
网友：刘苏程程 2012-02-06 12:03 | 回复 好详细的呢 我也要收藏留着 谢谢啊 -
网友：tippf 2012-02-06 14:10 | 回复 非常实用的育儿常识 -
网友：520俊希宝贝 2012-02-06 14:26 | 回复 很实用！ -
网友：妈妈最爱小龙女 2012-02-06 14:37 | 回复 看完后我又对顺产产生信心了。 -
网友：matasequoia 2012-02-06 16:34 | 回复 “妈妈最爱小龙女：看完后我又对顺产产生信心了。”
顺产很容易，就是开宫口的时候疼些，宫口开全后生宝宝很快。平时多散步。生宝宝前吃巧克力，增强体力。相信自己一定可以。加油！
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网友：matasequoia 2012-02-06 16:36 | 回复 “520俊希宝贝：很实用！”
谢谢。以后有时间再总结一些育儿方面的东西发上来大家共同探讨。
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网友：小天使我爱你 2012-02-06 23:16 | 回复 更正一下，国外也是做唐筛地！一般医生会问你要不要做，你说不做，但是医生会认为安全起见还是做一下保险。如果年龄过35岁做羊水穿刺的可能更高。B超倒是快五个月的时候才做一次，如果能看清楚那就要到三十几周时候才会再做一次。 -
网友：妈妈最爱小龙女 2012-02-07 08:48 | 回复 “matasequoia：顺产很容易，就是开宫口的时候疼些，宫口开全后生宝宝很快。平时多散步。生宝宝前吃巧克力，增强体力。相信自己一定可以。加油！”
我的预产期还在六月。在这段时间里我要好好锻炼。。。争取像宝妈一样顺顺利利的产下我的小龙女。
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网友：matasequoia 2012-02-07 12:46 | 回复 “妈妈最爱小龙女：我的预产期还在六月。在这段时间里我要好好锻炼。。。争取像宝妈一样顺顺利利的产下我的小龙女。”
我那时候纠结唐筛要不要做的时候，看了很多网站上关于做不做唐筛的讨论，有一个网上是这么写的。后来考虑自己情况可以，再就是怕做了影响心情，对宝宝不好。所以就没做。呵呵，多谢指正。
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网友：matasequoia 2012-02-07 12:47 | 回复 “妈妈最爱小龙女：我的预产期还在六月。在这段时间里我要好好锻炼。。。争取像宝妈一样顺顺利利的产下我的小龙女。”
小龙女一定会顺利出世的，祝妈妈好孕！
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网友：M乖仔仔 2012-02-07 19:43 | 回复 真的学了很多
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网友：皮妈yy 2012-02-08 14:47 | 回复 有同感，我那时也买了很多宝宝的用品，结果是用的少浪费的多 -
网友：matasequoia 2012-02-08 17:41 | 回复 “皮妈yy：有同感，我那时也买了很多宝宝的用品，结果是用的少浪费的多”
我家这个也是，浪费了不少。谁让咱以前没经验呢，呵呵。
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网友：matasequoia 2012-02-08 17:42 | 回复 “M乖仔仔：真的学了很多
”以后有好经验、好方法大家一同分享。