害怕十面霾伏？宝护抗霾有益招

如今的冬天，对宝爸宝妈们来说，真是面临重重挑战的季节！除了要给宝宝添衣保暖防寒防冻，还要时不时关注一下空气污染指数PM2.5有没有爆表！

随着雾霾天越来越多，宝宝也会忍不住心情烦躁、甚至还会引发一些细菌性感染，真是让人苦不堪言。

妈妈圈也经常为雾霾引起的种种困扰而炸开锅。

饮食篇

雾霾的到来，对人体是一次重大的考验。虽然食物抗霾目前还只是美好愿望，不过多多补充一些“清肺利器”的饮食，帮助增强自身抵御力也不错。

● 富含Omega-3脂肪酸的食物

包括坚果种子、藻类食物、绿叶蔬菜、豆类等等，因为富含高纯度Omega-3脂肪酸，能够对PM2.5引起的炎症和氧化应激反应起到预防和治疗作用。

● 抗氧化物质含量丰富的食物

室外空气污染水平高的情况下，体内维生素C含量低的人产生呼吸问题的风险会增加。日常饮食中可多多摄取猕猴桃、柠檬、樱桃等等抗氧化食物。同时，还可摄入一些富含维生素A的蔬果，包括胡萝卜、苹果、荠菜等，增强呼吸道粘膜的抵抗能力。

● 富含益生菌和益生元的食物

雾霾发生时，空气中的污染物主要通过呼吸道进入人体，刺激一部分细菌异常化，减少有益菌数量，进而影响呼吸道微生态的平衡。补充富含益生菌和益生元的食物，能够帮助体内有益菌的良性增长，让微生态更有活力。

生活篇

出现雾霾天时，当然也要尽量减少外出，避免过多吸入空气中的颗粒物。开启空气净化器，同时回家及时清洗手、脸，尽量减少脏空气的侵害。

● 室内运动

充足的运动能够改善人体微生态。可以选择在室内做一些运动，像是舒展的亲子瑜伽，活力四射的健身操，保持活力满满的状态，更好地抵御雾霾。

● 充足睡眠

保持充足的睡眠不仅能够帮助人体形成健康的微生物群落，还能减少对垃圾食物的渴望，让身体时刻保持精力充沛的状态。晚上进入睡眠前，应当将门窗紧闭，同时保持室内空气循环畅通。

营养饮食、科学有活力的生活方式、保持微生态的活力平衡，雾霾也不再如此可怕啦。新一轮抗霾保卫战已经开启，欢迎和Life-Space益倍适益生菌一起，激活人体微生态，积极抗霾。