内外两手抓,增强抵抗力——让宝宝安度“多事之秋”!
自入秋以来,由于昼夜温差的不断加大,妈妈一不留神没有护理周全,小宝宝就很容易患上感冒发烧、拉肚子等疾病。在这种情况下,不少妈妈开始埋怨这糟糕的“鬼天气”,对不知如何给宝宝穿衣而怨声载道,甚至还把宝宝隔离起来,以防病毒突袭。然而,妈妈们却忽略了导致宝宝生病的“罪魁祸首”——抵抗力差!
宝宝身体抵抗力差,以至于细菌、病毒可以轻易突破免疫防线,危害宝宝的身体健康。那么,该如何为宝宝增强抵抗力呢?小伊告诉心急的粑粑麻麻们,抵抗力并非一朝一夕就能提升,而是需要从小培养宝宝健康的生活习惯以及营养的全面补充!下面,请小伊来为各位宝爸宝妈一一道来。
外在健体篇:
1.保证充足睡眠
有人说,小婴儿“睡一睡就长一长”。其实,良好的睡眠不仅利于宝宝长高,而且对宝宝抵抗力的形成及智力发展都具有重大影响。睡眠不足容易造成宝宝出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题,更可能导致体内对抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞(Natural killer cell)制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能性。因此,爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯,更要保证宝宝良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。
2.定期锻炼身体
日常生活中,想要增强宝宝抵抗力,一定要让宝宝做适量的体育运动。宝宝运动方式的制定和选择,需要科学掌握运动量和运动方法。如果运动量太小,对身体锻炼的效果微乎其微;而运动量过大,宝宝太累效果会适得其反,身体也会受到不良影响。
事实上,可供宝宝运动的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、溜滑梯、荡秋千等游戏;拍球、跳绳、骑儿童车、游泳等运动,每天约运动1小时即可。对于新生儿和年纪尚小的宝宝,父母进行抚触被动操是对宝宝非常有益的运动方式!
内在调理篇:
1.饮食丰富多元化
适量的运动可以唤醒宝宝防御机制,而宝宝抵抗力的提升还需要日常饮食的营养均衡。营养不均衡会造成呼吸道和消化道粘膜上皮防御能力下降,免疫球蛋白合成减少、免疫细胞活性下降,影响宝宝的免疫功能。
因而,每天要给宝宝准备牛奶、水果、蔬菜、坚果等多种食物,增加优质蛋白质,保证孩子饮食种类的丰富性和多元化。还可以为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等,这些食物既含有丰富的营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的滋补佳品,可有效提高身体的免疫力。
2.AD同补不可少
在宝宝日常的食物中,妈妈除了要均衡膳食,注意营养搭配之外,一定不能忽视重要营养素的补充。对于提高免疫细胞的数量,维生素A功不可没。维生素A有助于维持呼吸道和消化道粘膜上皮细胞的完整性,保证粘膜抵御病菌的能力,提高宝宝的抵抗力。研究表明维生素A缺乏的宝宝患呼吸道感染和消化道感染的发病率是正常宝宝的2-3倍。此外,维生素A还有助于人体巨噬细胞、T细胞和抗体的产生,增强婴幼儿免疫系统发育。而维生素D则能够促进人体对钙质的吸收,维持正常钙、磷代谢,助力骨骼、牙齿的生长发育。
因此,很多妈妈坚持让宝宝从出生后第15天开始,每天一粒维生素AD滴剂,并且坚持到3岁!让维生素A与D协同作用全面提升宝宝的身体抵抗力!
宝宝抵抗力的培养不是一蹴而就的,各位父母如果要想宝宝安度这个”多事之秋“,一定要按照小伊以上的方法,内外两手抓,增强抵抗力,让宝宝身体更健康!
(以上育儿观点仅供参考)