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宝宝睡眠分享:宝宝每天都早早醒来怎么办?

  8个月12天小男生 2020-07-29

醒的早是宝宝很常见的一个问题,很多家长一方面担心这会不会影响宝宝正常的生长,另一方面也因为宝宝早早醒来,家长没法获得充足的睡眠时间,个生活带来不少的困扰,那么这个问题该怎么解决呢?

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1.事实上对于宝宝早上到底应该几点醒,并没有一个严格的标准答案,只是一般我们觉得,如果能让宝宝在早上的6.7点左右自然醒,那么应该算是一种比较理想的情况。毕竟这样的时间节点,更符合一般家庭的生活作息,既可以让家长在时间上从容一些,也有利于宝宝建立更好的作息规律,不过虽然说起来简单,但大多数的家长可能还是会感到挠头,宝宝几点醒我们大人怎么能控制的了呢?正常情况下,只要家长给予宝宝的合理的引导,大多数情况下还是可以干预的!

2.适当调整宝宝的入睡时间,打个比方,一个一岁多的宝宝,如果晚上8点睡,早上5点醒,能睡9个小时的整觉,实际上已经是很不错的睡眠状况了。 但对于家长来说,可能5点醒还是显得太早了点儿。那么,可以尝试让宝宝在9点或9点半再入睡,这样延迟到早上6点或6点半醒的话,对于大人来说时间上就合适得多。 当然,推迟睡觉时间也要有一定的技巧,要循序渐进地改变,不能急于求成。 家长可以在白天午睡前多带宝宝活动,适当延迟或增加午睡的时间,或者在晚上睡觉前带宝宝玩一些他感兴趣的游戏等等,这些都有助于推迟晚上的入睡时间。 但是在入睡前和宝宝玩的游戏不宜太过激烈、兴奋,否则也会影响夜间的睡眠质量。

说到这里,可能有不少家长会觉得,让宝宝晚睡是不是不太好,万一影响了大脑和身体的发育怎么办? 其实会有这种想法,是因为大家对睡眠存在一些错误的解读。 要知道在整个睡眠过程中,真正对宝宝有价值的是深睡眠,生长激素也主要是在这个睡眠阶段分泌的。 但深睡眠的时间并非是固定的,所谓夜里几点到几点是宝宝分泌生长激素高峰期,这样的说法并没有科学依据。我们整个的睡眠过程中,是深睡眠和浅睡眠是不断交替的。随着宝宝的成长,深睡眠所占的比例越来月高,你会发现宝宝的睡眠时间越来越短,这是因为宝宝的睡眠质量变的更高,所以即使时间缩短,宝宝也能获得足够的休息,保证正常的身体发育、所以,家长不需要对入睡时间,或者睡眠时长太过于执着,在合理的范围之内做一些调整是不会有什么影响的,只要宝宝睡醒后,情绪好,精神充足,吃喝正常,那就说明宝宝的睡眠质量是没有问题的。


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3.家长可以观察一下,宝宝的早醒和睡眠环境以及生活习惯是不是也有关系。比如夏天,白天会逐渐变长,天也会亮的越来越早,这时如果宝宝卧室的窗帘太薄,那么亮光太早透进来,也会刺激宝宝提前醒过来。 为什么会这样呢? 这是因为人的睡眠过程,是受到大脑调控的。人的大脑中有一个叫做松果体的腺体,可以分泌一种物质叫褪黑素。 褪黑素的分泌量会根据昼夜光照的不同而变化,人处于黑暗中时褪黑素分泌加强,一旦处于光亮环境下就会停止分泌,通过这种方式影响人体的生物钟。 所以你会发现在比较暗的环境里,更容易入睡。所以家长应该尽量保证宝宝夜间睡眠的环境适宜,选择厚度合适的窗帘,同时也不要过多干扰宝宝的睡眠,像是不要过早开灯、开窗帘等等。 再比如,吃夜奶也有可能会影响到宝宝醒的时间。 原因很简单,如果夜奶吃的比较多,那么可能正好到凌晨的时候,宝宝会有想排尿或排便的感觉。 这时如果家长处理的动静又比较大,就很容易让宝宝彻底醒过来。 一旦宝宝彻底醒过来,想再次入睡可就不容易了,大人只能跟着起床。所以尽量减少或戒掉夜奶也是一个尝试解决早醒的途径。

4.家长的延迟回应,往往能发挥意想不到的作用。通常出于对宝宝的关爱,不管什么时候只要宝宝一有动静,家长就会立刻起来,实际上有时候家长应该学会有“耐性”。 比如早晨,宝宝虽然有动静,但可能并不是真正醒过来,只是处于朦胧半醒的状态,家长这时不用着急马上去干预,可以先初步判断一下,如果不是因为饿了、尿了这样的客观原因,那么就保持安静,看宝宝是不是能尝试自己接觉。 即使是宝宝真的醒过来,大人也可以假装睡着再等上一段时间,有时宝宝看见爸爸妈妈睡得很香,也会模仿着再睡过去。 总之,不要太及时回应宝宝醒过来的状态,尽量用自己的行为去引导宝宝再睡一会。

如果宝宝醒的时间并没有特别离谱,那么家长就可以稍微改变一下自己的作息时间,来迎合宝宝,不可否认,很多家长都有晚睡的习惯,感觉好不容易宝宝睡着了,可以有点自己的时间,得好好利用起来。 睡得晚不说,加上半夜宝宝还可能有吃夜奶、起夜等等状况,导致早上宝宝醒来的时候,自己还没睡够。 这种情况下,最好家长能调整自己的入睡时间,尽量和宝宝一起睡,这样即使早起也不至于太难以接受了。

总结

1,宝宝早上到底应该几点醒最好,并没有标准答案,一般推荐,如果能让宝宝在早上六七点左右自然醒,应该算是一种比较理想的情况。想要做到这点,关键还在于家长怎么引导。

2、家长可以通过适当增加或延迟午睡的时间,以及睡前玩一些游戏等方法,来适当推迟宝宝的入睡时间。不必担心推迟入睡会影响宝宝的生长,只要有足够的深睡眠,在合理范围内略作调整是完全没有问题的。 3、宝宝早醒和睡眠环境以及一些生活习惯也有一定关系,比如夏季天亮得早而窗帘过薄,或者夜奶吃得多,早晨容易想排尿排便等。

4、家长的延迟回应也对解决早醒有一定作用,要学会让宝宝自己接觉,不要一有动静就马上去照料,宝宝醒来后家长继续装睡,引导宝宝模仿家长再次入睡。

5、如果早醒时间并不离谱,那么家长可以调整自己的作息时间迎合宝宝,避免熬夜导致睡眠不足。

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