孕期补钙引发便秘？ 专家：钙选错了
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2017-11-02 | 分类：
孕期
进入秋季后，随着天气的变化，人们的饮食起居也在发生着变化，便秘很容易在这时悄然来袭。俗话说“十孕九秘”，孕妇是便秘的高发人群，尤其在补钙之后，很多人出现便秘加重的问题，那么孕妈们如何在秋季里缓解便秘的发生呢？
秋季肠燥引发便秘 孕妇是重灾区
中医认为，“燥”是秋季的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状。与此同时，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，致使便秘悄然来袭。很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情，一些原本没有便秘的人也会感到大便干结难解。
相较于一般人，孕妇因体内激素和荷尔蒙的变化，肠胃蠕动减速，加上运动量减少，原本就是便秘的好发人群。因此在干燥的秋季，孕妇就更成了便秘的“重灾区”。但需要注意的是，除了体质和运动习惯，补充了不合适的钙质也可能让肠道蠕动更慢，导致便秘。
补钙招致便秘？ 山梨醇来缓解
据营养学会公布的钙供给量标准规定，女性在孕期每日需钙量超过1000毫克，仅靠食物来获取钙质很难满足，因此就需要钙剂的帮忙。然而有科学研究表明，进入体内的钙元素容易和肠道里的食物残渣（如脂肪、草酸、磷酸、植酸）等结合在一起，这样就会形成难以被吸收的不溶解物质。这些物质不仅难以排出还会抑制肠道的蠕动，造成便秘。
如何能让孕妈妈们既能安心补钙，又不用担心便秘的发生呢？这就需要孕妈在选购补钙产品时，除了选择质量和安全有保障的品牌，还要选择含有助消化助肠道蠕动成分的产品。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。专为妊娠和哺乳期女性打造的迪巧维D钙咀嚼片是孕妇人群的首选。迪巧每片不仅含有300毫克钙和100国际单位的维D，还特别添加了山梨醇，让孕妈在补钙同时有效防治便秘的发生。
改善孕期便秘 饮食和运动很重要
当然，除了选择适合孕妈妈服用的补钙产品之外，孕妈妈也应从生活方式着手，通过调节生活习惯来改善和防止便秘发生。
首先是培养良好的饮食习惯上，注意三餐准时，同时多吃杂粮等富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦面包等。还要注意摄入新鲜蔬果，尽量少吃刺激辛辣食物，少喝碳酸饮料。多补充水分也很重要，最好是每天喝1000毫升水，减轻便秘。
适当的活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘症状的好方法。
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