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减肥的误区

昕阳  3岁5个月小男生 2011-04-22
     减肥是女人一生的事业,小女巫生孩子之前在减肥,生完孩子之后至今还在努力减肥事业~(@^_^@)~
      在这里我想提出一些女人减肥的误区,因为我就走入过这个怪圈,让我到了平台区,怎么努力的减脂都不成功,有一段时间让我很颓废(@﹏@)~ 
     我在这里说出来的方法,只是我个人的一些减肥经验,并不是专业的,所以请看到的亲们,一定要深思熟虑,按自己的身体状况来进行自己的减肥计划
,每个女人都非常重视自己的身材,一旦决定了减肥,那么减少饭量那是必须的 ,不是不吃,靠饿来减肥只会让自己越减越肥,因为身体长期处在一个饥饿状态,一旦自己坚持不住,吃一点东西,那么身体都会因为太缺乏能量而全部吸收,因此,不如我们少吃多餐,一个水果也可以是一顿饭,让我们来补充能量,这样会加快我们的代谢量,身体反而瘦的更快,还有就是多喝水也可以起到加快身体的新陈代谢。
    其次,就是女性对肌肉的一个认识,我曾经的减肥计划中,就是重视体重,认为体重越轻越好,那会意味着我很瘦,很好看,并且这种认识一直让我维持着,也做到了,确实瘦了下来,但是维持的时间很短,很快体重又涨了上来,为什么会这样,就是我忽略了肌肉的锻炼,我的误区在于女人锻炼肌肉会很难看,像男人一样,而且肌肉会加重我的体重,这是我接受不了的,但是我错了,女人练肌肉是维持线条的,练得是一个耐性,肌肉练出来之后,会让女人的身材围度变小,虽然体重没有明显的降低,但是会有瘦下来的感觉,最重要的是肌肉会维持住我们的身材,不易反弹,所以,女人在减肥过程中一定要注意锻炼一下肌肉。
    还有一个误区就是大量的有氧跑步,有的女性朋友不爱锻炼力量,只想靠跑步来消耗脂肪,可以说是有效,但是也是短期的,因为大量的跑步会消耗我们的肌肉,我们好不容易练出来维持身材的肌肉一旦消耗完了,那么我们的平台期也到了,因为听说长期跑步会让锻炼的人体重固定,很难减脂下去,所以力量的锻炼和有氧的锻炼一定要搭配才能有效果(*^__^*) 嘻嘻……
    写到这里,很多亲一定认为我们这些运动只有在健身房才可以实现,其实不然,我们家里就可以满足我们,只要我们有心,勤劳一点,坚持一点,就可以实现减肥的效果,买个适合自己的小哑铃,根据网上的一些减脂动作做,也可以收到效果,即使不想花钱买设备,二瓶矿泉水也可以充当哑铃,慢慢做,来锻炼我们的手臂,还有练腿的动作,按照书上或网上的标准动作,靠墙静止一会,效果相当明显的,有兴趣的亲,可以试试,可能练完的第二天我们会有局部的疼痛,不要紧,那是身体的一些乳酸的堆积,注意拉伸,休息一下,等疼痛减轻后,再练,就会习惯,还有一个关键,就是注重全身的锻炼,千万不要感觉我们身体某个部位胖,我们就针对一个地方练,因为全身的循环好才是最重要的,一个部位只会让我们越练越肥,因为血液流通不好造成的O(∩_∩)O~
    先说这么多,因为这几点是我曾经走入的误区,让我郁闷了很长一段时间,现在明白了,心情豁然开朗,减肥最重要的就是心情,一个好的心态,也是身体减脂的重要关键,郁闷的心情也会长肉,容易内分泌失调,当然长肉了,O(∩_∩)O哈哈~
    眼看夏季即将到来,让我们抓紧运动一下,让好看的衣服穿在我们身上,不要再因为衣服穿不上身而烦恼
,女人就是要漂漂亮亮的,记住只要有做一件事的决心,就一定能做到,加油吧o(≧v≦)o~~好棒
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