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爱眼 护眼 从小做起

乐乐  2岁11个月小女生 2011-08-24
 
这些天,有个问题时常跳进我的脑海,突然的闯入,却又被我无情的忽略掉,没有答案,是因为我在困惑中迷途,任何一种理由都无法说服我自己,让其中一方占了上风。
睡前故事时间是我们一起享受的美好时光,虽然最近你听故事的时间越来越长,要求越来越多,从再讲一个就睡觉发展成再讲五个,手指头掰算得清清楚楚。我拿着书本的手一次次跌落下来,困倦的瞌睡虫爬上我的眼睛,扰乱我的思维,你一次次纠正着我故事中的错误,“妈妈,是小猫,不是小熊;妈妈,你睁开眼睛讲故事呀!”我的困乏是不必言说的,可睡前故事的重要我也心知肚明,所以即便很无奈,但我仍然乐享其中。
不知道其他妈妈是怎样完成睡前故事的。为了让你更好的入睡,每次我们都是把灯光调暗,偶尔放上轻柔的音乐,和着我哼唱的摇篮曲在你的小屁股上有节奏的拍打着,你慢慢也就睡着了,这样的入睡习惯在你渐渐长大后也有了改变。摇篮曲被讲故事取而代之,我那拍着小屁股的手也用来拿书本了。唯一不变的是昏暗的灯光。有一天我突然意识到这样的光线是不是会对你的视力产生负面影响,这念头稍纵即逝,因为现时当下的目的是想让你快点儿睡着,以把我从疲惫中解放出来,调亮灯光无疑适得其反。
其实,我们成年人太明白保护视力的重要性了,注意用眼卫生更是老生常谈,可是当我们真正面对这个问题的时候,却轻易地放弃了原则,为了既得的利益而忽视了自己此刻的行为正在对孩子造成伤害。此刻,我开始检讨了,究竟是尽快入睡重要,还是保护视力重要,似乎也该有个答案了。
 
关于孩子的视力健康,有很多需要注意的地方,我们更强调不要让孩子多看电视,少玩游戏,这些直观的视力损害我们更易接受,也更易防范,可是,那些潜在的损害呢,同样需要我们引起重视。你直至2岁,我们才开始让你看电视,巧虎、抱抱熊之类的早教产品一律没有接触,因为他们中间无一例外包括电视光盘,我们不想你过早接触这些东西,都是考虑到你的视力健康。现在你喜欢看智慧树和快乐大巴,至于动画片也是偶尔才看,你没有沉迷于电视令我们欣慰,我们相信现阶段的你,置身大自然,跑跑跳跳,勤观察、多动脑,更易于你的身心发展。
 
按照专家的意见,饮食合理能改善眼睛的机能,降低儿童近视的发病率。与眼睛密切相关的营养物质包括维生素a、维生素b1和b2、维生素d、维生素e、钙、锌、铬等等。显而易见,在日常的饮食中,这些营养物质都是被需要的对象,如果不良的饮食习惯不被注意和重视,就会导致这些营养物质的缺失。所以多吃青菜、限制性摄入动物脂肪和含糖量过高的食品,不是我们对你的过分要求,而是有据可依。
 
保护视力从小做起,这里的“小”既是指年龄的小,也是指行为的细节,为了让你拥有明亮清澈的双眼,我们还需要做很多。
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专家建议:
1、为了孩子的视力健康,建议父母要注意给予孩子合理的营养,不要让他们养成挑食、偏食的习惯。让他们多吃蔬菜,注意多吃粗粮和粗细搭配以及食品的多样化,并限制改掉儿童中普遍存在的不良饮食习惯。这些不良的饮食习惯主要包括:
  1.高脂肪和甜食过量;
  2.偏食、挑食,尤其以不吃蔬菜为表现;
  3.主食过精,粗粮吃得极少或根本不吃。
对儿童来说,课业负担较重以及电视、电脑的普及是影响视力最重要的因素。视觉负担增加、眼睛过度紧张很容易就造成近视。所以,注意用眼卫生,不要长时间持续用眼,减轻眼睛疲劳对保护眼睛更为重要。

2、改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。 

3、注意用眼卫生:阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,作业时间不宜过长,阅读写字连续45分钟后,应休息10分钟或向远方眺望,使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看书,不在方路和开动的车厢里看书,也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张。不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中。 

4、注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩。
 
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