能吃是福？这样可能会使宝宝长不高
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关键词： 吃太饱 影响长高 运动 睡眠 补钙
2017-12-22
娱乐圈藏龙卧虎，其中还暗藏了很多饭量惊人的星宝贝儿哦，比如小公举安吉拉，还有以"吃播"晋升为网红的小蛮，都是儿童界里实打实的食量担当。
大多数的妈妈看到宝宝大快朵颐的场景，眼里都是幸福的小星星，毕竟"能吃是福"嘛。然而吃这么多真的好吗？不一定！传统观念认为吃饱饱长高高，但专家表示，孩子吃太饱，反而会影响生长发育。
研究证明，人体在饥饿状态下会促进脑垂体分泌更多生长激素，刺激儿童骨骼生长，如果吃太饱，反而会影响生长激素的分泌。
所以麻麻们，不要总想把宝宝培养成"小吃货"啦，有一个懂得如何科学养育的妈妈，才是宝宝真正的福气哦！
一、合理的运动有助宝宝长高
运动后人体的生长激素分泌会明显增加，需要注意的是，运动要适量，太过于疲劳反而会抑制生长素分泌。此外，睡前一小时进行低强度的规律运动有助于生长素分泌。
二、宝宝的身高跟睡眠有直接关系
人体在23点到凌晨1点是大脑垂体分泌生长激素的高峰期，如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止或减少分泌，所以一定要保证让宝宝在晚上10点前睡觉，才能让宝宝在熟睡时赶上生长激素分泌的高峰期。
三、营养是孩子增高的基础
除了运动及睡眠外，保障全面均匀的营养摄入，可以为宝宝生长发育提供良好的基础。全面均匀的营养指的是膳食的均衡化、多样化，尤其是富含蛋白质、钙、维生素D3、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。
所有营养元素中，钙是骨骼最重要的组成成分，因此合理为宝宝补钙才能长得高。中国是一个缺钙大国，根据调查显示，中国公民每日钙缺口约为500mg左右，对于正处在生长发育旺期的宝宝，单凭饮食很难保证有足量的钙摄入，而且就算摄入足量钙质，也无法保证都能被充分吸收，因此选择高效的钙剂来给宝宝补钙很重要。
选择一款高效的补钙产品，妈妈不妨从以下几个方面着手：
1、钙跟维生素D3之间有着微妙而神奇的关系，多一点或少一点，补钙的效果都会大打折扣。而只有"黄金配比"的钙（0-1岁剂量为250mg钙+100IU维生素D3，1-3岁剂量为500mg钙+200IU维生素D3）才能让宝宝有更好的补钙效果哦~
2、按照美国FDA和国标双标准生产，安全有保障！
3、添加适量甘露醇，有效减少补钙带来的便秘情况。
4、宝宝喜欢的口味，比如淡淡水果味。
悉心从以上几个方面进行筛选，一定能收获一款安全高效的补钙产品，助你养出一个高挑健康的宝宝！
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