• 广东 梅州 金牌
  • 陈芷涵 7岁23天

涵涵寶媽的宝宝树 » 日记 » 孕期营养

发布成功!

扫描二维码,下载手机客户端
躺着也能逛圈子,发帖回帖更方便

孕期营养

陈芷涵  3个月25天小女生 2012-09-19

【爱乐维®三餐孕期食谱】+我是注重营养的准妈妈
内容:怀孕初期我的反应并不大,也没有偏爱吃酸辣,就是怀孕期间特别偏爱吃葡萄,葡萄的营养价值也是很高的,葡萄汁、子、皮内均富含强力抗氧化物质。平时还给自己准备了很多的小零食,有五谷消化饼干,葡萄干,开心果,牛奶,瓜子,核桃,红薯干。以备自己肚子饿的时候可以及时的补充。
一天食谱如下:早餐:豆浆+五谷面包。豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,多喝豆浆还能补充适量的钙质,我是每天都自己打豆浆喝的。五谷面包,五谷里面都是粗粮,粗粮里面含有很多的微量元素,钾、钙、铁、镁、锌、硒,维生素e、叶酸这些营养价值都是很高的。【豆浆是不能和鸡蛋混着吃的,不然是不好的哟】
午餐:牛肉炒番茄+清蒸鲈鱼+清炒花椰菜+米饭一碗。花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。牛肉富含蛋白质,氨基酸,里面富含维生素B6,钾,锌,镁和鉄【我是不吃猪肉的,所以整个孕期都是经常吃牛肉拉】番茄众所皆知里面的维生素是很高的,富含维生素C,维生素B和维生素A等等。鲈鱼是我最爱吃的鱼类,鱼的蛋白质也是相当的高,清蒸既不破坏它本有的营养又不破坏它原有的鲜味。
晚餐:豆腐鱼头汤+清蒸滑鸡+清炒菠菜+米饭一碗。豆腐有较多的蛋白质和脂肪,可以补充身体所需脂肪又好吃和鱼头放在一起煮汤,那简直是大爱啊。鸡肉富含氨基酸高,脂肪低,肉质比较嫩是我爱吃的,清蒸可以让它保持原有的营养,又能保持肉质鲜美。菠菜是蔬菜之王啊,它里面有很丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质都是人体所需,孕妇补充是最好不过的了。晚饭过后还可以吃少少的火龙果,既能预防孕妇便秘而且里面维生素高还能降火,都是孕期好食物喔。一日三餐过后,饭后1个钟吃1片爱乐维补充更全面的营养,一片就解决了身体更多的维生素所需,我是整个孕期都在吃的爱乐维,进口的,一直吃到宝宝出生三个月,怀孕期间没有再补充任何的钙片,依然没有出现过脚抽筋的症状。宝宝三个月就能翻身,三个半月就能拿奶瓶,这是我很骄傲的事情,孕期路上多亏有你相伴,我的孕期爱乐维。

0人

同类日记

最新评论

点击可以直接链接到米卡新浪微博首页
关闭 孕期营养