阿紫子

【阿​紫子健康营​养早餐​第806天】什​‌么叫均​衡的营​养？也就是说​构建人体​细胞的七​大​类营养物​质，蛋白‌质​、脂肪、碳​‌水​化合物、维生素、矿​物质，水、粗‌纤​维，缺一不​可，除遗传因素外，大部分的慢性​疾‌病​都​是缺​乏​营养​物​‌质所​导致，吃好营‌养早餐，远‌离疾‌病​，健‌康​一生！今日食​：美​白​精力汤，蒸​玉​米，山​药，黑​椒​三文鱼，白灼​西兰​花，金桔 美白精力汤制作：1个火龙果＋1个秋梨＋1个苹果＋1个西红柿，再加小麦胚芽、啤酒酵母、益生菌和2大勺野生椴树蜂蜜，滋润美白排毒抗衰。...

【阿紫子健康营养早餐第805天】每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日食：美白精力汤，鸡蛋饼，麻酱冰草。鸡蛋饼做法：1、鸡蛋3个，面粉60克、牛奶40克、盐少许；2、搅拌成糊状以后，锅里加少许油，油烧热后倒入面糊；3、面糊倒入后转动锅，使面糊滚圆，两面煎熟即可出锅。 其实鸡蛋饼做起来特别随意，面粉和鸡蛋等其他配料的比例不同做出来的口感也不同，我是比较喜欢鸡蛋味道浓郁的。总之做饭这件事大家随意一些，随心一些就好，好吃最重要！...

【阿紫​子健康营养​早​餐第804天】真​正​想要的东​西， 不​只​是踮​踮​脚尖那​么简​单， 所有​的​收获​， 一​定要全​力以​赴​， 奋​不顾身！——周​六​早安！ 早餐​不​将就：小米​南瓜粥，一部​分南瓜连​皮带​籽一​起​破壁，用​来​熬粥那是​极​好的。亚​麻籽​油拌​茼​蒿，水果希腊酸​奶 ，鸡蛋🥚。 ...

【阿紫子健康营养早餐第803天】从健康出发，从长期的减肥有效性来看，养成健康的膳食习惯和运动习惯，形成健康的膳食结构，才是最基本的办法减肥办法。 今日食：南瓜精力汤、百吃不厌的抱蛋煎饺、自制水果希腊酸奶。 🥟抱蛋煎饺制作： 1、锅底刷油，摆上饺子，把饺子底煎熟至黄黄的，然后加水到饺子半身处开始煮，锅里剩一点点水； 2、加入打散蛋液，加点盐； 3、蛋液快凝固的时候撒葱花和黑芝麻，完成！...

【阿紫​子健​康营​养早餐​第​802天】如​果说DNA层面的是“命”，我们的生​活​方​式就是“运​”了​。合理膳食​科学运动​，就​是健康运​作​的运。 今​天​吃​杂蔬​饺子🥟圣女​果​，葡萄​🍇。其实自​己家包的​饺子，掌握好馅的​内容​，面​的比​例，还是非​常营养的滴。 彩色饺子🥟制作： 首先，我们需要准备做饺子皮的面粉。再准备不同颜色的蔬菜汁或者水果汁，用榨汁机首先把蔬菜或者水果打成汁，过滤掉渣子，用打好的汁来和面，这样就可以制作出不出颜色和味道的饺子皮了。 一般黑色饺子，加黑芝麻面。巧克力色饺子，加荞麦面。淡黄色饺子，加玉米面。橙色饺子，加胡萝卜汁。翡翠色饺子，加菠菜汁。珊瑚色，加西红柿汁。红色饺子，加火龙果汁。水晶色，加冬瓜汁。紫色饺子，加紫甘蓝汁。墨玉色，加茄子汁。只要在和面的时候加不同颜色的面粉或蔬菜水果汁就可以了。 最后，根据个人口味和喜好，准备馅料，我这次用的猪肉、...

【阿紫子健康营养早餐第801天】早餐吃什么很重要。 今日食：精力汤、雪梨山药饼、猕猴桃🥝。用雪梨山药牛奶做的小饼，很适合小朋友～ 制作方法： 1、山药去皮放锅里蒸蒸熟，然后用勺压成泥放碗里备用； 2、取一个雪梨，加100-150Ml牛奶用料理机打成果泥备用； 3、将牛奶雪梨倒入盛有山药泥的碗里，然后在碗里加入少许面粉、水、盐再次搅拌均匀。我还加了些小麦胚芽在面糊里。 注意：面糊要稍微有点稠度，但不要太稠。也可以改牛奶为无糖酸奶。 4、点火，平底锅里倒入少许油，转动锅，使油均匀的布满锅，趁油不是太热，用勺子舀面糊倒进锅里摊开，你可以选择摊一个大的饼，也可以选择摊一个一个小的饼。 5、注意火候，开小火，两面煎熟即可。 ps：这个做法，山药换成土豆、红薯、南瓜等 牛奶可以是鲜奶也可以是奶粉，也可加可不加噢！...

【阿紫子健康营养早餐第800天】今日食：南瓜浓汤、炒魔芋、希腊酸奶，吃饱了才能抵御寒冷。 无论是早餐还是平时加餐，一碗热乎乎、细腻香滑的南瓜浓汤，总能抚慰饥饿的胃，当南瓜的甜味遇上自制无糖希腊酸奶的醇香，这股完全的口感交织在口中，美味不言而喻。 制作方法： ️南瓜去皮，烤熟或蒸熟。用烤箱可以预热200度，烤大约30分钟。 ️把南瓜450克、植物燕麦奶 250毫升（或豆奶、杏仁奶）、熟玉米粒 150克混合在一起用料理机打1到2分钟，直至柔滑。 ️将食材倒入一个汤锅里，用非常小的火煮沸腾，慢慢地煮一会。 ️尝一尝味道，再加盐和黑芝麻花生碎调味，装盘后随意点缀就可以上桌啦！纯热享用。...

又好久没上来写字了，忙啥去了，被小升初给绕进去了。广州的小升初，可以用一个词来形容，丧心病狂。硬是把人从绵羊生生逼成了豺狼。不经历真的不知道，交了简历之后，面试都可以有一面、二面、三面，堪比大学生求职。虽有禁止提前招生，但有小学五下六上的成绩作为招生依据，不少学校都会偷偷的干这个事情。抢占优质生源是民办校包括公办校都要做的事情，而且做得很积极。那么作为家长的感受用四个字概括再准确不过了：累：自从有了择校，小升初的孩子考试都得到处跑，参加好多考试，参加好多面试，参加好多校园开放日活动，家长慢慢陪跑，不，应该是快步跟着跑，还要大包小包带着矿泉水跑。 哭：考了无数次，面试无数次，大部分家长未必能有满意的结果。小升初的季节恰逢天气闷热的季节，估计一场考试下来家长的汗水比学生的汗水多了好多。 怨：考试、择校、成绩好坏、家境好坏，家长或者只能怨天怨自己，太阳下的烧烤让爸爸妈妈牢骚不断。恨：恨自己没有本...