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祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-09
【阿​紫子健康营​养早餐​第806天】什​‌么叫均​衡的营​养?也就是说​构建人体​细胞的七​大​类营养物​质,蛋白‌质​、脂肪、碳​‌水​化合物、维生素、矿​物质,水、粗‌纤​维,缺一不​可,除遗传因素外,大部分的慢性​疾‌病​都​是缺​乏​营养​物​‌质所​导致,吃好营‌养早餐,远‌离疾‌病​,健‌康​一生!今日食​:美​白​精力汤,蒸​玉​米,山​药,黑​椒​三文鱼,白灼​西兰​花,金桔 美白精力汤制作:1个火龙果+1个秋梨+1个苹果+1个西红柿,再加小麦胚芽、啤酒酵母、益生菌和2大勺野生椴树蜂蜜,滋润美白排毒抗衰。...
祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-08
【阿紫子健康营养早餐第805天】每日健康吃早餐,带动身边更多人。今日食:美白精力汤,鸡蛋饼,麻酱冰草。鸡蛋饼做法:1、鸡蛋3个,面粉60克、牛奶40克、盐少许;2、搅拌成糊状以后,锅里加少许油,油烧热后倒入面糊;3、面糊倒入后转动锅,使面糊滚圆,两面煎熟即可出锅。 其实鸡蛋饼做起来特别随意,面粉和鸡蛋等其他配料的比例不同做出来的口感也不同,我是比较喜欢鸡蛋味道浓郁的。总之做饭这件事大家随意一些,随心一些就好,好吃最重要!...
祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-07
【阿紫​子健康营养​早​餐第804天】真​正​想要的东​西, 不​只​是踮​踮​脚尖那​么简​单, 所有​的​收获​, 一​定要全​力以​赴​, 奋​不顾身!——周​六​早安! 早餐​不​将就:小米​南瓜粥,一部​分南瓜连​皮带​籽一​起​破壁,用​来​熬粥那是​极​好的。亚​麻籽​油拌​茼​蒿,水果希腊酸​奶 ,鸡蛋🥚。 ...
祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-06
【阿紫子健康营养早餐第803天】从健康出发,从长期的减肥有效性来看,养成健康的膳食习惯和运动习惯,形成健康的膳食结构,才是最基本的办法减肥办法。 今日食:南瓜精力汤、百吃不厌的抱蛋煎饺、自制水果希腊酸奶。 🥟抱蛋煎饺制作: 1、锅底刷油,摆上饺子,把饺子底煎熟至黄黄的,然后加水到饺子半身处开始煮,锅里剩一点点水; 2、加入打散蛋液,加点盐; 3、蛋液快凝固的时候撒葱花和黑芝麻,完成!...
祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-05
【阿紫​子健​康营​养早餐​第​802天】如​果说DNA层面的是“命”,我们的生​活​方​式就是“运​”了​。合理膳食​科学运动​,就​是健康运​作​的运。 今​天​吃​杂蔬​饺子🥟圣女​果​,葡萄​🍇。其实自​己家包的​饺子,掌握好馅的​内容​,面​的比​例,还是非​常营养的滴。 彩色饺子🥟制作: 首先,我们需要准备做饺子皮的面粉。再准备不同颜色的蔬菜汁或者水果汁,用榨汁机首先把蔬菜或者水果打成汁,过滤掉渣子,用打好的汁来和面,这样就可以制作出不出颜色和味道的饺子皮了。 一般黑色饺子,加黑芝麻面。巧克力色饺子,加荞麦面。淡黄色饺子,加玉米面。橙色饺子,加胡萝卜汁。翡翠色饺子,加菠菜汁。珊瑚色,加西红柿汁。红色饺子,加火龙果汁。水晶色,加冬瓜汁。紫色饺子,加紫甘蓝汁。墨玉色,加茄子汁。只要在和面的时候加不同颜色的面粉或蔬菜水果汁就可以了。 最后,根据个人口味和喜好,准备馅料,我这次用的猪肉、...
祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-04
【阿紫子健康营养早餐第801天】早餐吃什么很重要。 今日食:精力汤、雪梨山药饼、猕猴桃🥝。用雪梨山药牛奶做的小饼,很适合小朋友~ 制作方法: 1、山药去皮放锅里蒸蒸熟,然后用勺压成泥放碗里备用; 2、取一个雪梨,加100-150Ml牛奶用料理机打成果泥备用; 3、将牛奶雪梨倒入盛有山药泥的碗里,然后在碗里加入少许面粉、水、盐再次搅拌均匀。我还加了些小麦胚芽在面糊里。 注意:面糊要稍微有点稠度,但不要太稠。也可以改牛奶为无糖酸奶。 4、点火,平底锅里倒入少许油,转动锅,使油均匀的布满锅,趁油不是太热,用勺子舀面糊倒进锅里摊开,你可以选择摊一个大的饼,也可以选择摊一个一个小的饼。 5、注意火候,开小火,两面煎熟即可。 ps:这个做法,山药换成土豆、红薯、南瓜等 牛奶可以是鲜奶也可以是奶粉,也可加可不加噢!...
祺公主  12岁2个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-12-01
【阿紫子健康营养早餐第798天】2019就要结束了,还有点舍不得。 ​善待时光,善待自己,加油追梦人,奔跑在路上! 适合冬天的南瓜浓汤,烤的焦脆的面包涂上自己熬制的酸酸甜甜果酱,胃,你好! ...
祺公主  12岁1个月小女生 萌公主  4岁3个月小女生 2019-11-18
【阿紫子健康营养早餐第785天】 一般能做好一件事的人,往往大部分事都能做好,一件事都做不好的人,往往什么事都不好。周一,加油! 今日食:排毒精力汤、蒸蛋、烤红薯、希腊酸奶 ...
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