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【产后瘦身大家谈】+ 29斤 + 产后瘦身很简单

可儿  11个月29天小女生 2011-08-04
 
    怀孕前我的体重是90斤,整个孕期我重了30斤,宝宝出生前是120斤,宝宝生出后106斤,如今我的体重是91斤。总得来说,自认为瘦身速度还是挺快的,基本上我并没有为产后瘦身的事情有过多的烦恼。虽然整个孕期我重了30斤,按照孕期体重标准来说,我应该说是超重了。当时为了胎宝宝的健康生长发育,基本上就是吃吃睡睡,体重上升的很快,但是幸运的是虽然重了30斤,但都只胖在了肚子上,我所吃的营养大多都给宝贝吸收去了。这也可能是我产后瘦身比较快的一方面吧。生过宝宝后,肚子依然松松垮垮,堆积了过厚的脂肪层,就像怀孕五六个月的样子。通过母乳喂养,加上适当运动,如今我的小肚子已经紧致了很多,基本上没有了。很多人都觉得产后瘦身很难,其实我觉得很简单啊,我没有刻意节食减肥,在带宝宝的过程中很辛苦不知不觉就瘦下来了。也不知道是不是每个人的体质差异,我这个人属于吃什么都不容易胖的人,如果少吃一点,就会瘦得很快。产后瘦身更重要的是要健康瘦身,毕竟健康的身体才是唯一的,我认为通过以下几点应该可以达到瘦身的效果:

1、 首先要均衡膳食、营养平衡,多吃蔬菜和水果,一些高脂肪高热量高糖份的食物尽量少吃,还有如薯片之类的垃圾食品也要少吃。比如我这个人就不喜欢吃甜食和零食,也可能是我始终不胖的原因吧。

2、 坚持母乳喂养。因为母乳喂养,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。我给宝宝母乳喂养近8个月,母乳喂养期间为了保证奶水的质量多吃多喝是自然的,但是不用担心,妈妈的吃的营养会通过乳汁让宝宝吸收去的。

3、 适当运动很有必要。最好的就是散步,是一种非常好的休闲方式。我每天晚上吃过饭都会带宝宝出去散步,宝宝近20斤,抱着她散步一个小时怎么能不消耗卡路里呢?!另外,为了紧致小腹,我随时随地都收腹,不让小肚子放松下来。同时还经常做仰卧起坐等,其实有时间的妈妈们做做瑜伽也是很不错的哦。

4、小肚子、屁股还有大腿处是最容易长肉的地方,通常这些地方长了肉肉进行局部减肥也比较难。所以妈妈们在平时生活中就一定要注意,避免这些地方堆积脂肪。如何注意呢,就是饭后不能立马就窝在沙发里不动,最容易长肉了。另外平时坐的时候,只屁股尖着凳子,收腹,这样小肚子、屁股还有大腿处就不容易长肉了哦。

5、带宝宝本身就是件非常辛苦的事情,不然有很多经历的好友都跟我说“带宝宝比上班累呢”。是的,有了宝宝以后,我们夜里睡不好、要哄她吃饭、陪她玩,她弄得一塌糊涂的屋子衣服要收拾等等,这么辛苦这么劳累怎么会不瘦呢。


这是怀孕前的我,当时还是比较瘦的,体重90斤。


    这是怀孕时的我,当是已经怀孕9个月了,宝宝是在2010年的8月6日出生的,宝宝出生时6.8斤。那时的我也就肚子大了,胳膊腿呀的都没有什么多大的变化,也得益于我怀孕期间每天晚上老公都陪我散步呢,还有个人体质吧,嘿嘿!

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   现在的我已经恢复如初了,其实产后瘦身并不难的,只要在我们保持乐观开朗的心态,在日常生活中多注意细节,科学健康地瘦身就OK哦!


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