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和产后抑郁Say No

糖糖  1岁9个月小男生 2020-01-17

      伴随着宝宝呱呱坠地,妈妈的各项激素水平陡然跌落,不要说平时本来就会有点小敏感的孕妈了,此时就是平时心大如斗的人伴随着这个特殊阶段的到来,都会疾呼“玩不转”!

       生理因素:激素暴跌

       心理因素:身材变形,担心母乳量,老公关心度不够,婆媳突然生活在一个屋檐下的摩擦等等。

       单挑出来哪个都够喝一壶的,何况数种情况一并袭来,简直是想大呼😂😂😂神呐~救救我吧!

        我是顺产剖腹产,两茬罪基本耗光了我的全部体力值,恢复起来又格外缓慢,给产后哺乳增添无数难度,在产后的两周到三周里,翻身都困难,身体元气耗损导致母乳不够,宝宝在月子里基本都是混合喂养,当时家里人不能提孩子吃不饱这句话,谁说一句我马上就像见了红布的公牛一样,呲牙咧嘴的打算拼命😤

        是的,我的产后抑郁基本来自于母乳量不足这个刚需型问题,以及到了夜里睡不着,越想越是焦虑,加上婆婆的到来,一系列的磨合问题。就像细小的齿痕啃噬着我的神经和我的心。唯一能够短暂安慰我的,是身边这个宝宝天使一样的作息和甜甜酣睡的笑靥。

        但是此时一定需要给自己鼓励,母乳喂养是妈妈和宝宝天然的链接!和胸部size以及本身体重之类的完全无关!我这里并不想赘述曲折的全母乳喂养过程,很多达人已经说了其实就是两点:多补充水份+宝宝勤吸吮。

        我的产后抑郁其实应该算是比较轻度,首先因为要娃这个决定是深思熟虑的,其次先生在产后无比给力,哄睡,玩耍,基本吃喝拉撒都能搭把手,因此我想说:

       👻Tip One:大家一定不要低估产后激素水平的紊乱,在产前一定积极和队友沟通,反复沟通,以求最大程度避免各种雷区。比如关系类,是自己妈妈在,还是婆婆照顾;除了正常喂养外,谁哄睡陪玩;还有哪些问题,比如母乳喂养上绝对不能散播负能量。 负面例子:我身边朋友有的就没有提前沟通好产后的各种分工,导致宝妈月子里就开始抓狂,最严重时候好几次想要捂死宝宝,想一起离开这个世界。还有的是婚后矛盾集中爆发,觉得自己所托非人,吵架闹离婚变成常态,进一步恶化夫妻关系。 我想说其实男人也是第一次当爸爸,很多东西是需要夫妻两人提前进行充足沟通和监督执行细节落地的,男女之间的思维差异导致我们其实根本不可能思维高度一致,因此这时候,为了抵抗抑郁,宝妈们一定要自己跳出来,变成一个主导者,让大家配合你完成这个阶段的项目!

       👻Tip Two:抑郁的另一个重大来源,婆媳关系,我们假设这其实是一个和你生活习惯完全不同的陌生人,突然在你的特殊阶段进驻到生活里,此刻你焦头烂额又要应对全新关系以及情况,很多姐妹说,我觉得产前都挺好啊,怎么一生娃就全变化了呢?我想说这是个认知度的问题,你在自己完全状态正常的时候和产后激素紊乱时候,对一个人对一件事的认知,是完全不能同日而语的。 那么此时一定要坚信,这只是一个特殊阶段的磨合期,告诉自己,我现在的所感所知都是偏主观臆断,并不完全属实。

        👻Tip Three: 可以选择在自己独处的时光里,简单记录心情,等平复后再翻看当时的心境。

🍒你的宝宝就是你最大的后盾! 这是一个最好的阶段,这是一个最坏的阶段,愿每一个处在其中和已经度过的姐妹都顺利升华,谨以此文与大家共勉❤

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