孕期饮食多注意 2010-08-20
类别：营养秘籍
准妈妈在孕初期是胎儿神经管形成和器官形成期，
因此要平衡各种营养的摄入，特别要注意补充叶酸。同时， 怀孕早期，孕妇常有不同程度的恶心、呕吐等反应， 因此此期饮食特点应该是以清淡而易于消化的食物为主；避免油腻， “少食多餐”；多食蔬菜水果；食用富含优质蛋白的食品，如乳、 鱼、禽、蛋等。
孕早期每日摄入能量在1800千卡以上，蛋白质40g以上为宜。
当孕妈妈在怀孕中期的时候，胎儿生在的速度加快，需要有足够的能量，蛋白质和维生素，但不宜暴食。
像乳、鱼、禽类是提供优质蛋白质的最佳天然食品；大豆及其制品时植物性食品中蛋白质、 B族维生素和无机盐的丰富来源；新鲜蔬菜时每日必须的营养品； 为保证碘的摄入量，需要经常的食用海带、紫菜、虾皮等。
孕中期每日摄入的能量增到2100- - 2300千卡以上为宜。
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网友评论
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网友：树友u58 2010-08-30 10:54 | 回复 ~\(≧▽≦)/~ -
网友：拓跋风舞 2010-08-30 10:58 | 回复 胎儿畸形的形成期 -
网友：拓跋风舞 2010-08-30 10:58 | 回复 好可怕哦 -
网友：拓跋风舞 2010-08-30 10:58 | 回复 所以说，准妈妈一定要注意资深的营养和心情 -
网友：树友u62 2010-08-30 11:02 | 回复 我怀孕的时候没吃什么好东西 -
网友：树友u62 2010-08-30 11:03 | 回复 婆婆每天给我吃一个鸡蛋 -
网友：阳光依人心 2010-08-30 11:04 | 回复 顶，喜欢专家文章 -
网友：阳光依人心 2010-08-30 11:04 | 回复 多多学习知识 -
网友：树友u66 2010-08-30 11:07 | 回复 一定注意 -
网友：树友u66 2010-08-30 11:07 | 回复 多谢 -
网友：宝贝香水 2010-08-30 11:10 | 回复 学习了 -
网友：彩红蓝天1 2010-08-30 11:20 | 回复 孕期需要注意事项还真多啊 -
网友：娜娜妹 2010-08-30 11:21 | 回复 胎儿需要的营养都是从妈妈身上摄取的 -
网友：娜娜妹 2010-08-30 11:22 | 回复 所以，妈妈们一定要注意营养哦 -
网友：山里妹子 2010-08-30 11:23 | 回复 不能暴饮暴食 -
网友：山里妹子 2010-08-30 11:23 | 回复 不能喜欢吃什么就吃很多 -
网友：树友u72 2010-08-30 11:24 | 回复 做个妈妈好难哦 -
网友：树友u72 2010-08-30 11:25 | 回复 “拓跋风舞：所以说，准妈妈一定要注意资深的营养和心情”
恩恩
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网友：树友u72 2010-08-30 11:25 | 回复 “树友u62：婆婆每天给我吃一个鸡蛋”
你婆婆真不错，我都没人照顾
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网友：树友u74 2010-08-30 11:26 | 回复 多吃水果哦 -
网友：树友u74 2010-08-30 11:26 | 回复 孕期要检查身体的，缺什么补什么 -
网友：树友u79 2010-08-30 11:37 | 回复 顶 -
网友：树友u79 2010-08-30 11:38 | 回复 少吃多餐 -
网友：树友u80 2010-08-30 11:39 | 回复 多吃水果有好处 -
网友：树友u80 2010-08-30 11:39 | 回复 “树友u74：孕期要检查身体的，缺什么补什么”
关键是宝宝需求量大啊
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网友：树友u3159886 2010-09-18 11:30 | 回复 我怀孕后吃饭很好，想吃什么吃什么 -
网友：树友u403008 2010-09-19 12:40 | 回复 我怀孕时什么都吃。现在还很胖。。5555555 -
网友：树友u2950001 2010-09-20 15:41 | 回复 我怀孕时吃的不是很多，但很精细！ -
网友：树友u108897 2010-09-21 11:57 | 回复 我怀孕的时候可没吃到什么，一直在上班，晚上回来不爱作了。随便吃一口，现在想想如果再给我一次机会，我一定好好吃吃。呵呵，不过看着可爱的宝宝，我可不想再要第二个了。 -
网友：树友u3159886 2010-09-21 12:31 | 回复 怀孕那会有次早上只吃了牛奶，没吃饭，结果，差点晕倒在大街上，低血糖低血压。。。 -
网友：树友u403008 2010-09-21 18:54 | 回复 孕期加强营养很重要 -
网友：树友u3159886 2010-09-22 11:04 | 回复 怀孕就是想吃什么吃什么 -
网友：树友u3159886 2010-09-22 11:10 | 回复 怀孕就是想吃什么吃什么 -
网友：树友u2950001 2010-09-23 14:03 | 回复 孕期是得少吃多餐哦！ -
网友：树友u403008 2010-09-24 14:53 | 回复 孕期注意营养均衡搭配 -
网友：树友u2950001 2010-09-25 09:16 | 回复 是的，孕期得多晒太阳。 -
网友：树友u2513434 2010-09-27 13:15 | 回复 孕期的健康很重要哦！ -
网友：猫啡 2010-09-29 11:13 | 回复 当时什么都吃不下。 -
网友：树友u437955 2010-09-29 17:29 | 回复 孕期营养均衡最重要，更不能暴食，宝宝才更健康 -
网友：树友u437955 2010-10-09 22:23 | 回复 记得孕期增加11-14公斤最适宜哦 -
网友：树友u3917827 2012-07-06 08:51 | 回复 孕期均衡饮食最重要了 -
网友：树友u3237126 2012-07-09 13:17 | 回复 孕期要注意营养 -
网友：树友u3958438 2012-07-16 13:40 | 回复 孕期一定要注意饮食均衡呢 -
网友：树友u5647651 2012-07-16 21:07 | 回复 药均衡饮食，少食多餐 -
网友：树友u5079609 2012-07-17 06:12 | 回复 饮食清淡些 -
网友：树友u3958438 2012-07-20 08:28 | 回复 孕期饮食要清淡点 -
网友：树友u3958438 2012-07-21 08:27 | 回复 少吃油腻的食物 -
网友：树友u5297460 2012-07-22 13:36 | 回复 饮食上面要注意哦。 -
网友：树友u4318546 2012-07-22 19:57 | 回复 怀孕的时候要注意饮食 -
网友：树友u4490807 2012-07-24 21:52 | 回复 多食新鲜的水果蔬菜 -
网友：树友u6520728 2012-07-27 00:26 | 回复 孕妇要注意营养均匀，蔬菜水果必不可少 -
网友：树友u3928507 2012-07-27 09:13 | 回复 怀孕的时候要吃好。 -
网友：树友u5531447 2012-07-27 16:57 | 回复 你写的这个我比较喜欢，顶你一个。 -
网友：树友u5690054 2012-07-27 17:09 | 回复 都是这样带宝宝的。 -
网友：树友u5531447 2012-07-28 21:03 | 回复 多吃一点。 -
网友：树友u4318546 2012-07-29 21:12 | 回复 怀孕之后要注意 -
网友：树友u3253592 2012-08-01 12:29 | 回复 怀孕后妈妈都要有良好的饮食习惯 -
网友：树友u5282142 2012-08-05 14:12 | 回复 需要注意的真的有好多呢。 -
网友：树友u5158172 2012-08-05 21:13 | 回复 能量也不可以过量，不然会导致血糖高的呢 -
网友：宝儿dream 2012-08-08 02:28 | 回复 孕期要多吃点有营养的 -
网友：树友u3253592 2012-08-10 17:42 | 回复 孕妇要吃营养的食物，宝宝也会长的很快的 -
网友：树友u4465303 2012-08-11 09:12 | 回复 是呀，不过现在太多的孕妈营养过胜了，孕妇课的老师都说了，让大家少吃点 -
网友：树友u4022125 2012-08-11 13:40 | 回复 注意营养搭配 -
网友：树友u3120696 2012-08-22 23:27 | 回复 宝宝的饮食要营养 -
网友：树友u5861538 2012-08-23 13:07 | 回复 孕期很重要，合理饮食 -
网友：树友u6706861 2012-08-26 15:51 | 回复 要多吃一点。 -
网友：416的小Q 2012-08-26 22:55 | 回复 孕期一定要注意少量多餐。 -
网友：树友u4577947 2012-08-28 00:33 | 回复 是呢 均衡营养最最重要 -
网友：树友u6478634 2012-08-31 12:54 | 回复 保持心情舒畅，平衡膳食。 -
网友：敏丸子 2012-09-01 20:30 | 回复 准妈妈一定要注意营养 -
网友：树友u3928507 2012-09-02 23:31 | 回复 营养要全面！ -
网友：树友u5079609 2012-09-03 06:05 | 回复 没有算那么仔细 -
网友：树友u4318546 2012-09-04 11:36 | 回复 孕期的饮食要注意 -
网友：树友u5861538 2012-09-06 09:24 | 回复 孕妈妈要注意营养 -
网友：树友u5283700 2012-09-07 10:08 | 回复 这个时候吃的东西卫生，营养的均衡性都是有很大的讲究的呀！ -
网友：dongshiing 2012-09-13 19:41 | 回复 孕期的饮食是需要注意的 -
网友：树友u5040477 2012-09-15 12:27 | 回复 为了让宝宝健康成长，妈妈可得注意饮食。 -
网友：树友u6515783 2012-09-18 10:38 | 回复 我就是想吃什么吃什么，不称职的妈妈啊 -
网友：树友u5401471 2012-09-22 15:19 | 回复 孕妇要吃清淡一点啊 -
网友：树友u5672489 2012-09-23 12:37 | 回复 我那个时候就没有注意补充叶酸，有些后悔 -
网友：树友u6515783 2012-09-23 17:38 | 回复 什么都知道就是管不住自己的嘴啊 -
网友：树友u3928507 2012-09-24 07:03 | 回复 确实不能过量！ -
网友：树友u5079609 2012-10-01 06:56 | 回复 确实是要注意的 -
网友：树友u4318546 2012-10-03 20:27 | 回复 孕期饮食要多注意 -
网友：树友u5690054 2012-10-04 13:08 | 回复 好的，要得。 -
网友：树友u4880614 2012-10-04 13:39 | 回复 孕期营养一定要均衡，多吃水果和蔬菜。 -
网友：树友u5827363 2012-10-04 15:25 | 回复 孕期营养真的很重要的 -
网友：树友u3928507 2012-10-05 10:51 | 回复 生长确实是快的。 -
网友：树友u3219688 2012-10-07 14:26 | 回复 孕期合理饮食，宝宝才健康。 -
网友：树友u541579 2012-10-09 10:53 | 回复 孕期要均衡膳食。 -
网友：树友u5531447 2012-10-16 08:22 | 回复 “山里妹子：不能暴饮暴食”
好处真多哦，谢谢分享。
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网友：树友u5283700 2012-10-18 14:02 | 回复 营养要均衡的，不能吃得少或者多的。 -
网友：树友u5201980 2012-10-18 17:52 | 回复 注意营养搭配 -
网友：树友u3219688 2012-10-19 00:31 | 回复 孕初期，补充叶酸很重要。 -
网友：树友u5079609 2012-10-20 06:28 | 回复 少吃多餐 -
网友：树友u541579 2012-10-20 14:18 | 回复 营养均衡最关键。 -
网友：树友u5040477 2012-10-22 12:29 | 回复 孕妈妈是重点保护对象，孕期一定要注意哦！ -
网友：树友u5690054 2012-10-23 00:07 | 回复 “彩红蓝天1：孕期需要注意事项还真多啊”
都是为了宝宝，所以要好好喂养。祝宝宝健康快乐。
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网友：树友u3002763 2012-10-24 23:12 | 回复 妈妈健康，宝宝才能更健康。 -
网友：树友u4674141 2012-10-25 14:52 | 回复 我怀孕时吃的比平时好多了，平时我吃的很少
